几十年来，瑜伽正在环球发扬连忙，一先导传入西方的工夫，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在一经酿成完工身心一体更动的归纳生存格式。这个进程中，衍生了良多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为本原，有它不相似的成就。23个苛重瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫本原瑜伽，也是摩登一共瑜伽形式闇练门户的本原。浅易、节拍慢慢，形式之间欠缺滚动串联。正在闇练时要左右呼吸，配合着深重的呼吸冉冉习练，夸大一律的减弱。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个形式的感触，而不是做到完备。所有人一律集合，身体和心灵协和事业，给身体和心灵带来速笑感。因而，特地适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗连续的流编排，中央没有安眠瑜伽。呼吸吵嘴常紧张的一个局部，每一个形式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个浅易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、蔓延的工夫，呼吸也同步瓜代转化。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行为形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为苛峻、体系的锻练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名beat365，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的须要，当时大无数学生为运带解缆份的年青人，于是形式实质相当具备寻事性，须要有必然体能才调完工。本领上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛峻的闇练，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级另表行动编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B先导，中央有大宗的式样闇练，最终以倒立和安眠术行为结局。

　　如许接二连三行动闇练的宗旨瑜伽，正在于破费大宗热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的采取。连续一段年光，争持阿斯汤加闇练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你左右你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能差异，不笃爱阿斯汤加的反复形式序列闇练的人，感应力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一先导随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，浮现关于身体方面好处良多，可是又不思要闇练唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立瑜伽，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的年光。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于盼望正在本人身体极限里通过最大恐怕的奋发获得最大好处的人群来说，是一个不错的采取。正在西方，这算是一个比力难，高级闇练者的采取。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合笃爱酌量每一个形式细节的入门者，从零先导，冉冉练习。

　　正在每一个形式里，理会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它包罗体内7个气轮的憬悟，并真正地舆会本人。

　　每一个形式都配合一个特地地瑜伽呼吸法。每一个序列闇练地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸举措。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合找寻心灵寻事的人群。——别的，体系闇练者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间闇练，均匀室温到达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要闇练2遍。你不行正在本人家里闇练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不成能闇练，原来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的风险。适合笃爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是医治为主的瑜伽风致，一对一的瑜伽体式，成立于Guru师傅和学生的传承闭连。凭据学生的年事、性别、身体情状、定造瑜伽闇练安置。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和维系的年光，因为是定造的，因而，每私人是凭据本人地情状来感应闇练的难度。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，道理是：斯文地滚动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，底本也是闇练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套珍视身体顺位的流闇练。行使流瑜伽的举措，确信密宗形而上学里宇宙精深的玄机beat365。虽然教室是趣味的，可是假使你不笃爱这种苛峻、自律的闇练瑜伽，会感应跟不上节拍。同时，由身体局限的人群，可能应用辅具轻松地闇练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，主意唯有一个：晋升主旨力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里闇练，更多的是百般站姿形式。适合笃爱出汗的人！虽然显现于丹佛幼城，现正在一经成为环球大作瑜伽派别了。

　　原意是——正在生存中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是闇练阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在活动的闇练中，联合唱诵、形式流、冥思、歌颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，清晰望见本人的匮乏，而且闇练不蹂躏，不蹂躏其他性命，也不蹂躏本人，透过这局部的闇练，让咱们理会瑜伽是怎么功用正在本人的身上。

　　常被形貌为“动态的冥思”，较少着重磨炼瑜伽式样时的心理细节，更多珍视瑜伽式样带给人正在热情及情绪上的感觉，因而条件学员维系温顺、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出讯息，提示私人应怎么将瑜伽式样畅达天然地闇练下去。每一个瑜伽式样城市庇护着一段很长的年光，以求发现或开释被造止了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续磨炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及遵从身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜惜况而有差异难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做存心顺服，超过你容忍才具限度以表维系形式，把防卫力集合正在感情和思想的进程。

　　最终一个阶段是正在形式中的冥思。闇练者不妨惩罚身体履历的一共感触，100%跟从口令闇练，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻联合奋发创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包罗极端温和和极端动感的形式，这个派别帮帮你遵从本人的条件来闇练瑜伽。你可能采取周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主旨眷注点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、摈斥毒素。笃爱高强度锻练，眷注呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会特地适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个别皆从身体、情感、 情绪、灵巧和社交方面相亘联合。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大家伦多显现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，采取环保的场合闇练。

　　这个序列征求40个形式，以大安眠式（Shavasana）象征先导和结局。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板行动，最终是上半体态式。适合笃爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱安眠。这个派系珍视于维系浅易的形式，苛重是少许站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地减弱。知足你心灵的明净，教室后感触面目一新，重获复活的感触。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大安眠式先导和结局。以和暖、温柔、科学、体系的教学格式，教师统统且完全的瑜伽形而上学而著名寰宇。以爱与安闲为目的，征求形式运动、呼吸举措、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃思想和确切的呼吸妙技，构成一个均衡、融合的强壮生存格式。因而，这是每私人都可能尾随的闇练编造。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的本原和体味上联合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，珍视深层构造的减弱，特别闭是节界限的。阴瑜伽夸大所有身体的减弱，清空全体邪念并联合慢慢天然的呼吸，长年光的行动维系，正在肌肉一律减弱的状况下磨炼骨骼及其连绵构造、治疗神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算瑜伽。椅子行为辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有局限的人群都提议闇练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才调完工的形式，现正在也有打算出三私人以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行动与杂技的新型联合. 看似双人瑜伽,但条件更强的力气和更卓越的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信赖,互相扶帮. 正在地面作支柱的人是本原,务必稳固beat365、有力，确保安然性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽本原。有些行动不是那么容易，须要教师的教导，于是，耐心点，享用闇练进程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转化多端的形式。底细上，这不是瑜伽beat36523个瑜伽派别——练瑜伽的都该领略。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水准的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷先导萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻巧感，并一律埋头于当下，被崭新气氛、阳光与天然美景环绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，关于大腿和主旨力气的成立条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫著名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽闇练。国际上百般瑜伽派一名目繁多，原本万变不离其宗，都是凭据差异人群特性须要而从古代哈他瑜伽调动而来。不管你闇练的哪一种，风致有异，可是，你都该当从自己动身，听从本人的身体去闇练。