正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同窗戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位先生的“看守”之下，对后弯形式举行了退阶（即没有过去那么深刻）。对此，Janna心折口服，安然采纳。

　　之以是获得“卷王”这个称呼，由于她正在教室里属于雷打不动的自律演习者。正在演习中，尽管她感觉累，也会尽量让我梗直在垫子上告竣该告竣的形式。

　　可而今，对待做形式这件事，Janna又有了进一步的考虑。“事实我做形式的质地奈何？演习形式，并不是把形式摆到位就练到了。颠末两位先生的调节，我才涌现练了这么多年，良多形式我都没练到。怪不得我后面的形式会发作题目，本来形式之间是环环相扣的beat365国内讲堂的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖接纳形式退阶为何？。”

　　原来，Janna是个很一心的演习者，她很解析我方演习的题目所正在，只是有时分明并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八，且开得很大。

　　此前，她认为这属于我方的某种不良民风，或者试着去阐发形成这种情状的因由。颠末两位先生的点拨，她猛然认识到，本来我方做形式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里演习，两位先生未曾让她做过手抓脚。Radha会提示她，做后弯时，必然要做欧米咖“Ω”体式的后弯。Janna的分析是轮式需假如对称的beat365，双手与双脚的受力要简直相同，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种方法测验时，她觉得身体验到达某种平均，这时，再做站立上轮起来后，她惊奇地涌现双脚并没有表八，只是大腿内侧会很酸爽。这就注释，她此前做站立上轮坊镳没有做到位。

　　另一个让Janna印象深远的是kapo。“我正在kapo这个形式上卡了永远，即使一经能收拢脚跟但仍不轻松，以是我方演习时，都要起码练3遍，竭力去抓到脚后跟，有时还挺辛劳的。”

　　对待有体味的阿汤先生，这便是底子不稳的显示。怪不得正在看Janna演习kapo时，两位先生只让她停正在半空beat365，不要抓脚。而先生对她的辅帮是让她的手肘稍微往中央收，但不须要手抓脚。

　　面临如斯和煦的辅帮，Jannna开初不太适合，她会不自发思使劲向下抓脚，或者思多做几遍，以便我方做得更“深刻”。

　　两位先生也是涌现了她的“吃力”beat365，会指引她不要太使劲瑜伽，不要做太多遍，每天最多2遍就能够了。

　　依据先生的技巧演习，固然看似Janna不消像之前那般冒死地手抓脚了，而是更多体贴正在做形式时，底子是不是褂讪，看似做了形式上的退转，但本质上正在演习的时分，我方会更有限度。

　　做kapo时，以前她为了手抓脚，两条腿分隔得像长江大桥似的。而今，她会十分贯注，让双腿保留正在合理的隔断，上身会停正在半空中，感染呼吸，确保我方没有遗失底子，再测验深刻。

　　如此的演习方法，Janna未曾猜疑，日复一日。直到脱离教室时，先生也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲，回国后，Janna去深圳出差，她趁便打卡表地阿汤教室，被先生辅帮后弯手抓脚时，她觉得我方抓得很轻松。

　　“该当是这段时候，我练到位了。虽然看起来我正在做退阶演习，但本质上，身体层面是正在提高的。”她阐发道。

　　Janna的分享很有启发性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽形式看似轻易，原来蕴藏着良多细节与深意。

　　而正在演习中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪途。那么，咱们很须要寻找到专业的先生，用观看者清的视角帮帮咱们举行调节。