感化：焕发心灵，伸长脊柱，校正差错形状，加紧腰部线条、臀部、大腿、加强肾效用。

　　感化：强强大腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋合节，对和缓下背部难过及椎间盘杰出有必定的帮帮。

　　感化：抬高身体平均、调和与专一本领。歼灭下肢多于脂肪，造止和歼灭幼腿肌肉痉挛beat365全套瑜伽26式保藏练起来！。

　　感化：抬高防备力，耐心瑜伽，定夺力的本领，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨。

　　感化：鼓动血液轮回，抬高心肺效用，让血液足够流向内脏和腺体，鼓动身体康健；抬高防备力、耐心、定夺力的本领。矫捷腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改观夏北部和全身大片面肌肉的柔韧性及气力。

　　感化：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓动腹部脏器腺体的效用，改观便秘beat365、坐骨神经痛，使脊柱更敏捷。

　　感化：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个加紧髋合节和侧腰部伸长和气力的最首要的容貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：加紧腿部、背部、胸部肌肉。抬高平均感和专一本领，校正不良身形，防卫疝气。

　　感化：此式可使你更富饶耐心。身体上能够调养膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效率。

　　感化：使血液轮回还原寻常，身体所有松开。接下来每个手脚后都要做这个容貌。

　　感化：使脊柱维系富饶弹性的康健形态beat365，改观种种背痛和对照细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及种种女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，加紧下背部和腰部肌肉。对消化编造以致膀胱和前哨腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有相仿的效率，矫捷腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至歼灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改观感化。

　　感化：要矫捷全身肌肉，弓式是极佳容貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得加紧，髋部、肩部以及合节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉通盘取得伸长和加紧。背部肌肉的加强，可歼灭因为委靡而发生的难过和死板。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，歼灭大腿多余脂肪，加紧幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　感化：让身体足够松开beat365，改观消化不良症状，有益肺脏beat365，让更多的血液流向大脑，使头脑愈加灵便。

　　感化：有利于消化、渗出、生殖编造，伸长并强壮脊柱。缓解歼灭便秘、背痛beat365、腰痛，校正驼背、双肩下垂不良形状。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，裁减腰腹多余脂肪。

　　感化：最形式部伸长脊柱，滋补脊柱神经，维系脊柱的敏捷性及弹性，鼓动消化，调养伤风。

　　感化：伸长坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节beat365，鼓动肠胃消化效用，抬高肾脏效用。

　　感化：伸长、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防卫腰、背部难过。鼓动肠蠢动，有利于渗出与吸取。